[...] jakies bledy w diecie. Chcialabym znalezc kogos kto by mnie poprowadzil przez diete i cwiczenia. Zebym nie robila bledow zywieniowych. Wiem ze dieta to podstawa. Nie jem slodyczy, bialego pieczywa, ziemniakow. Rzucilam palenie. Nie lacze bialek i weglowodanow w jednym posilku. Ale wydaje mi sie ze jem o niewlasciwych porach, zle to [...]
[...] Jadam w miare normalnie, co 3-4h drobny posiłek, obiad raz dziennie... no i niestety późne kolacje jak wracam późno (a zdarza sie to 3 razy w tygodniu). Pije dużo wody i jem owoce, nie jem fastfoodów i słodyczy, alkohol ograniczyłem od okazjonalnych ilości od ponad roku. Byłem u lekarza, cukier i TSH w normie... nie mam pojęcia jak mogę ważyc [...]
Witam wszystkich:) Waże 105 kg przy wzroście 185 cm... O 15 kg za dużo. Od nie dawana poważnie myśle nad odchudzaniem. Zakupiłem HMB eLITE 1250 i jem głównie ważywa ( pomidor ogórek ) troche chleba do tego. Nie jem po godzinie 19. Nie wiem czy moja dieta cud zda egzamin... Zaczełem do tego jeździć na rowerze ( 2 godziny dziennie ). Moglibyście [...]
[...] Na śniadanie: 2 małe kromki z niewielką iloscią margaryny z jogurtem i pomidorem lub 2 małe kromki z małą ilością margaryny i z niskosłodzonym dżemem Obiad: To co dadzą ale jem duzo mniej niz zawsze i staram się unoikac tłustych, gęstych i smazonych rzeczy Kolacja: Czasem nie jem a jesli juz to 1 kanapka z pomidorkiem albo serem zółtym itp ale [...]
[...] 16 Wzrost: ~174 Waga: ~65 Jesli lipo - czytalem ze w moim wieku jest to normalne i przechodzi jednak nie satysfakcjonuje mnie stwierdzenie ''przechodzi'' :P Dodam, ze nie jem slodyczy/fast foodow/nie pije napoi gazowanych itp gdyz po prostu tego nie lubie :) Woda mineralna + owoce + jedzenie jakie poda matula :) Jem w odstepach 3-4h, porcje [...]
[...] sie ale dla chcacego nic trudnego.. Po pierwsze moze dieta: zjadam dziennie okolo 1300kcl podzielilam to na 40%bialko 30%wegle 30%tluszcze. Ostatni posilek jem o 18.30 Trening: Silownia 6xw tyg (aeroby minimum 40-50 min w tym bieznia przemienny marsz 6km/h i bieg 9km/h 4min marsz 2 min bieg to okolo 30min oraz szybki marsz pod [...]
[...] ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem jezdze na rowerze, kopie w pilke, gram w badmintona Odżywianie : przyznam ze bardzo lubie slodycze,jem sporo, w szkole zatem nie jem wcale, czasem pokusze sie na kanapke kolegi :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia ok [...]
[...] na siebie jeszcze moge,ale zle czuje sie z wlasnym cialem i stracilam poczucie atrakcyjnosci. Nie wiem w czym tkwi problem, bo probowalam juz wielu sposobów. Generalnie nie jem duzo ano bardzo niezdrowo,raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego. Ale w kazdym razie probowalam juz roznych rzeczy - od diet, przez [...]
[...] Od miesiąca jak tylko odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w zasadzie nie jem dużo i wg. lekarzy mam tendencje do tycia nawet przy mało tuczącej ilości pożywienia, a dwa poszukuję suplementów, które pomogą mi pozbyć się tego ustrojstwa w postaci [...]
[...] mleka.Drugie śniadanie raczej tak na szybko, jakiś jogurt+ ciemna bułka. Obiad, co tam mama zrobi ;) Jakiś makaron z warzywami,ziemniaki z mięsem, jakaś zupa ... Na kolację jem dużo sera białego i piję mleko.Dziennie spożywam 5-6 posiłków. Po 19 godzinie nic nie jem. Wszystko ładnie opisałem, teraz została kwestia pytań do was.:) 1.Chciałbym [...]
[...] z wagi mianowicie jakies 10 kg mam zamiar to zgubić w ciągu wakacji zaczęłam biegac biegam 6 dni w tygodniu po 40 minut stosuje też dietę nie pije gazowanych napojów nie jem słodyczy za to pije około 2 litrów wody co dziennie na śniadania i kolacje jadam ciemne pieczywo jogurty owoce warzywa no a obiady jem normalne takie jakie je moja [...]
[...] siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedzialek, sroda - sporty walki; Odżywianie: Tak naprawde to staram sie trzymac jakies zasady zywieniowe np nie jem ziemniakow i sporadycznie cheleb, ale generalnie jem wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba dobry [...]
[...] stosunkowo niewiele wody jak na wysilek, praca czasem wymusza 2-3 dniowe wyjazdy, podczas ktorych moge tylko biegac i kiedy musze jesc w knajpach (pilnuje jednak, co i ile jem). Dieta: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarog, WPI; tluszcze - oliwa, orzechy, tluste ryby, to co z ww. bialka; wegle - obecnie praktycznie wylacznie z warzyw (sporo) [...]
[...] temu urodzilam coreczke, wszystko bylo wporzatku do poki zrzucalam zbedne kilogramy. Niestety skonczylo sie dobre i waga stanela. Probowalam sama cos zadzialac : nie jem slodyczy, napoi z cukrem i gazowanych tylko woda mineralna, nie jem smażonych potraw. Nie pomagalo. Poszlam do lekarza, a on wyslal mnie do pielegniarki:/(A musze dodac [...]
1. Nic nie jem po 18 2. Pije tylko wode, czasami ( na sniadanie ) herbate bez cukru 3. Na sniadanie jem jakieś 2 talerze mleka + owsianka + płatki kukurydziane, czasem 1 kromka chleba + szynka + pomidor... 4. Chodze co 2 dni na Basen ( 2h i tutaj pytanie czy dobrze ze siedze w saunie jakies 45 min, czy moze lepiej zebym przeznaczyl ten czas na [...]
[...] kcal, za malo bialka i juz wiem z czego wynikaly moje napady glodowe, konczace sie pochlanianiem takich ilosci slodyczy. jak na razie po przeczytaniu linkow o odchudzaniu jem, ale jem madrze, no moze madrzej niz wczesniej, a to juz jakis poczatek:) jestem w trakcie ukladania diety.. idzie mi srednio, bo strasznie ciezko uwzglednic wszystko, [...]
[...] treningi po dlugiej przerwie... ale tym razem cwicze znacznie krócej-trening trwa ok 40min ale wiekszymi ciezarami z wiekszym wysiłkiem...mniej serii. i co najciekawsze nie jem faszeruje sie suplemetami od rana do wieczora.. jem tylko przed treningiem pol porcji wg opisu z opakowania a po treningu wypijam duzo carbo..pomiedzy czasem jak mi sie [...]
Witam! Chciał bym was prosić o jakieś sprawdzenie/zmienienie/ulepszenie mojej diety.. jem, jak jem.. staram się dużo i dobrze.. zaczynałem od tego co w profilu widać.. czyli 183 i 60 kg - prawie mnie nie było teraz na poważnie.. przez 2 lata zrobiłem ponad 20 kg i z 27 w łapce przeskoczyłem na 36 - ale to mnie nie zadowala w klacie miałem koło 92 [...]
witam skoczyłem nie dawno a6w i mam problem mianowicie mniej jem dla porównanie dam taki przykład przed siłownia tak z 2h robiłem sobie posiłek 2 czasem 3 woreczki po 100g ryżu do tego 3 banany i jogurcik :d ten duży i wszystko zjadałem. dziś juz 1 woreczek ciężko skończyć (banany3 +jogurt) oczywiście nie jem tego codziennie na przemian daje inne [...]
[...] dam pare fotek jak mizeernie wygladam moze wkoncu bede wygladal jak chlopk hehehe Cykl : 1-10 prolo 200 mg e3d 1-7 omka 500 mg week 1-4 mete 30 mg ed Nie bede pisal co jem bo jem wszysko i czesto dojda suple oczywiscie proteiny i animalpak 2 x dzienie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86=87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
poradzcie prosze
